iPhone 屏幕使用时间密码忘了？2 招快速解决，附预防技巧

牛学长 | 2025-09-03

当你想调整 iPhone 的屏幕使用时间限制，却突然记不起设置的密码时，不必焦虑。苹果系统提供了官方解决方案，无需复杂操作即可重置密码。以下将详细介绍两种适用于 2025 年最新 iOS 系统的快速解决方法，涵盖个人设备与家庭共享场景，同时附上预防建议。

1、打开 “设置” App，然后轻点 “屏幕使用时间”。

2、轻点 “更改屏幕使用时间密码”，接着再轻点一次 “更改屏幕使用时间密码”。

3、点击 “忘记密码？”，输入用于设置屏幕使用时间密码的 Apple 账户电子邮件地址和密码进行验证。

4、验证通过后，输入新的屏幕使用时间密码并再次输入以进行确认。

可以使用如牛学长苹果屏幕解锁工具等专业软件来移除屏幕使用时间密码。它可以一键移除无论是设置在“停用时间”还是“App限制”里任何APP的屏幕使用时间密码，并且操作简单易懂。

具体操作步骤如下：

1、下载并打开牛学长苹果屏幕解锁工具，使用数据线连接 iPhone 和电脑。

2、在软件界面中选择 “移除屏幕时间密码” 选项。

3、等待片刻，即可成功移除屏幕使用时间密码。

需要注意的是，移除成功后，手机将重新激活，在设置过程中，当设备处于 “App 与数据” 界面时，选择 “不传输 APP 与数据” 选项，当设备处于 “屏幕使用时间” 界面时，选择 “稍后设置”。

预防远胜于治疗。为了避免再次陷入这种困境，强烈建议：

1、定期备份：开启iCloud自动备份或养成连接电脑备份的习惯。

2、密码管理：使用钥匙串（iCloud Keychain）或专业的密码管理器（如1Password、Bitwarden）来安全地存储你的屏幕使用时间密码。

希望以上两种方法能帮助你成功解决问题，重新掌控你的iPhone使用时间设置！

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